두통 편두통 원인 (+특징 종류 치료법 부작용 주의사항)
현대인들에게 두통 편두통 등은 땔레야 땔 수 없는 관계입니다.
그리고 두통의 원인은 우울증, 환경 요소, 신체 운동, 일부 영양소 영양소 부족 등 많은 요인이 있는데요, 두통의 종류와 그에 따른 정확한 치료제를 아는 것이 부작용을 방지에 중요한 역할을 하죠.
이에 아래에서 두통 편두통 원인 특징 종류 치료법 부작용 주의사항 등에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다.
- 목차 -
1. 두통 특징
두통은 사람들이 일상 활동을 하는데 있어 많은 지장을 줄 수 있는데요, 심할 경우 메스꺼움 및 욱신거리는 통증까지 동반하는 경우도 있습니다.
물론 두통약이 존재하지만 일부의 약은 오히려 부작용을 낳기도 하는데요, 다행히 부작용 없이 두통을 완화할 수 있는 건강 보조 식품이 있습니다.
그리고 두통 치료는 사람에 따라서 그 효과가 다르게 나타나는 특징이 있기 때문에 같은 치료법이라도 누구에게는 치료가 되지만 누구에게는 부작용을 불러일으킬 수 있죠.
따라서 정확한 처방을 위해서는 의사와의 상담이 그 무엇보다 중요한데요, 한가지 기억하셔야 할 것은 모든 사람에게 완벽한 두통약은 없다는 것입니다.
2. 두통 원인 (+종류)
두통에도 여러가지 종류가 있는데요, 각 두통의 종류마다 치료법이 다르기 때문에 본인의 두통이 어떤 종류인지 명확하게 알아야합니다.
따라서 아래에서 두통의 종류에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1) 편두통 (Migraine Headache)
가장 먼저 알아볼 것은 편두통인데요, 편두통의 특징은 통증이 욱신욱신하거나 맥동하며, 신체활동을 많이 할수록 악화되는 경향이 있습니다.
따라서 간단한 활동으로도 편두통을 악화시킬 수 있는데요, 그 경우에 따라 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 양상을 보입니다.
편두통의 일반적인 증상을 정리하자면 아래와 같은데요, 이러한 증상은 짧으면 몇 시간, 길다면 하루종일 지속될 수 있습니다.
- 메스꺼움 및 구토
- 빛, 소리 및 냄새에 대한 민감도 증가
- 잠에서 깨울 수도 있는 극심한 고통
편두통의 원인은 주로 아래와 같습니다.
- 수유 중 여성에 의한 호르몬 변화
- 불안, 우울증, 흥분, 충격을 포함한 감정 변화
- 수면 부족, 피로, 목 긴장, 자세 불량, 과로 등 신체적 문제
- 알코올 및 카페인의 과다 또는 부적절한 소비와 같은 식생활 변화
- 수면제, 호르몬 대체약, 피임약과 같은 약물
- 깜박이는 조명, 간접흡연, 시끄러운 음악, 밝은 조명 및 온도 변화와 같은 환경
2) 부비강 두통(Sinus Headache)
아무래도 생소한 두통의 종류가 아닐까 싶은데요, 부비강이란 두개골 속, 또는 코 안쪽으로 이어지는 구멍을 뜻합니다.
따라서 부비강 두통은 눈 뒤, 볼, 콧대, 윗니를 따라 욱신욱신 쑤시는 통증을 유발하죠.
이뿐만 아니라 통증이 일정하고 환부에 압박감을 느끼게 하기도 하는데요, 편두통과 마찬가지로 운동을 포함한 일상적인 움직임으로도 통증을 악화시키는 경향이 있습니다.
그리고 보통 부비강 두통은 상부 호흡기 감염에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
3) 긴장성 두통(Migraine Headache)
긴장성 두통은 머리에 압박감이나 악감정을 유발하는데요, 단순히 정신적인 상태에 따른 두통이기 때문에 다른 두통과 달리 맥동통증을 일으키지 않습니다.
게다가, 육체적인 활동으로 인한 통증 악화를 유발하지도 않으며, 메스꺼움과 구토 증상도 동반하지 않습니다.
다만, 일부 환자에 한해 빛과 소음에 대한 민감도가 증가할 수는 있습니다.
그리고 긴장성 두통으로 인해 유발될 수 있는 문제점은 아래와 같습니다.
- 어깨, 목 또는 얼굴의 근육 긴장
- 알코올 과다 섭취
- 눈의 피로
- 흡현
- 피로
- 스트레스
4) 군발 두통(Cluster Headache)
군발 두통은 매우 심한 통증이 밤마다 주기적으로 몇 주 또는 몇 개월에 걸쳐서 나타나는 두통을 말합니다.
보통 머리 한쪽에서 발생하는 경우가 많지만, 군집해서 발생하기도 하며, 경우에 따라서는 하지만, 군집에서는 발생하기도 합니다.
군발 두통은 굉장히 고통스러운 두통으로 악명이 높은데요, 보통 특정 부위가 찌르는 듯한 느낌이 들며 그 고통이 매우 심할 수 있습니다.
이러한 고통은 보통 짧다면 3분정도로 그치지만 심할 경우 몇 시간동안 지속될 수 있는데요, 안타까운 것은 두통으로 인해 눕는 행위가 통증을 악화시킬 수 있다는 점입니다.
이뿐만 아니라 군발 두통은 눈물을 흘리게 하거나, 코를 막히게 하거나, 눈꺼풀을 처지게 하는 등의 문제점을 동반할 수 있습니다.
아직까지 군발 두통의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 알코올 섭취에 의해 유발되는 경우가 많은 것으로 밝혀졌습니다.
그리고 가족력 또는 흡연에 의해 유발될 가능성이 있는데요, 게다가 20~50세 사이의 남성에게 많이 발생하는 경향이 있습니다.
5) 혼합형 두통
혼합형 두통은 편두통과 긴장성 두통의 특징을 모두 가지고 있습니다.
그리고 보통 둔하지만 지속적이고 욱신거리는 형태의 통증을 동반하는데요, 보통 목이나 두피에 긴장감이 생기는 경우에 발생하는 경향이 있습니다.
3. 두통 치료법 (+부작용)
두통 완화에 도움이 되는 치료법은 아주 다양한데요, 그 중 시중에서 영양 보조제로 쉽게 구할 수 있는 치료제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
소개드릴 치료제는 대부분의 사람에게는 부작용이 없지만, 특정 병력이 있거나 임산부들은 피해야하는 것들도 있죠.
따라서 각각의 치료제들의 효과와 부작용에 대해 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1) 마그네슘
마그네슘은 인체 여러가지 역할을 하는 성분 중 하나인데요, 신진대사를 촉진하고 효소의 작용을 촉진하며 이온을 조절함과 동시에 핵산 합성도 촉진합니다.
전문가들에 의하면 마그네슘이 혈소판의 집적을 막고 혈관을 최소화함으로써 두통을 완화할 수 있다고 하는데요, 연구 결과에 따르면 두통이 잦은 사람들의 공통점 중 하나가 바로 마그네슘 부족이라고 합니다.
따라서 마그네슘 보충제를 복용하는 것으로 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
다만 마그네슘 과다섭취는 설사나 위장 자극 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에, 성인 기준 하루 400mg만 섭취하는 것을 권장드립니다.
그리고 만약 메스꺼움, 복부 불편, 설사 등의 부작용이 발생할 경우 복용량을 줄이거나 복용을 중단해야 합니다.
참고로 마그네슘의 흡수력을 향상시키기 위해서는 마그네슘을 견과류와 잎이 많은 야채와 함께 섭취하면 좋습니다.
2) 멜라토닌
멜라토닌은 인도메타신과 비슷한 효과를 가진 천연호르몬으로 편두통과 통증 완화를 치료하는 항염증 복합물질입니다.
특히 스트레스를 받거나 수면 주기가 일정하지 않을 경우 멜라토닌을 복용하는 경우가 많죠.
연구 결과에 따르면 두통이 잦은 사람들의 공통점 중 하나는 멜라토닌의 수치가 낮았다고 하는데요, 멜라토닌의 장점은 두통 치료에도 효과적일 뿐만 아니라 심각한 부작용도 거의 없다는 것입니다.
멜라토닌의 부작용은 불규칙한 우울증, 복통, 졸림 등의 증상인데요, 주의하실 점은 당뇨병이 있거나 피임약을 복용 중인 경우 반드시 의사와 상담 후 복용을 하셔야 합니다.
3) 비타민 D
비타민 D는 인체에 필수적인 성분 중 하나로 지용성이라는 특징이 있는데요, 비타민 D는 칼슘의 체내 흡수력, 뼈 건강, 면역력 강화 및 염증 최소화 등에 효과가 있습니다.
여러가지 식품에서 소량으로 섭취할 수도 있지만 보충제를 통해서 섭취도 가능하며, 햇빛을 쬐는 것으로도 체내에서 비타민 D를 합성할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 비타민 D가 두통을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요, 칼슘과 결합 시 편두통을 포함한 두통을 크게 완화할 수 있다고 합니다.
그리고 비타민 D의 하루 권장량은 성인 기준 46mg입니다.
단, 주의해야할 점은 비타민 D를 보충제를 통해 섭취하기 전 반드시 의사와 상담을 진행해야 한다는 것인데요, 체내 비타민 D의 양을 검사한 뒤 최적의 투약량을 측정해야 합니다.
비타민 D를 과다복용하면 체중 감소, 메스꺼움, 불규칙한 심장박동 등의 부작용이 있을 수 있는데요, 심할 경우 뼈 손실 및 고혈압 등의 심각한 부작용의 우려가 있습니다.
만약 신장 질환이나 결핵 병력이 있는 사람은 보충제를 통한 비타민 D 섭취를 피해야하며, 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 비타민 D 보충제를 절대 사용하시면 안됩니다.
음식으로 자연적인 섭취를 원하신다면 시리얼, 우유, 간, 생선, 계란 노른자 등에 비타민 D가 풍부하니 참고하세요.
4) 강황
강황이 건강에 좋다는 말은 말이 들어보셨을 텐데요, 인체에 활성산소의 과다를 방지하는 항산화제가 풍부한 것으로 유명합니다.
강황에는 두통을 완화하는 커큐미노이드와 기타 화합물이 들어 있기 때문에 관절과 염증을 최소화하는데 도움을 주기도 하는데요, 눈과 뇌 건강뿐만 아니라 소화 촉진에도 효과가 있습니다.
그리고 하루 권장량은 성인 기준 1,000mg을 넘지 않으며, 과다 복용 시 복부 불편, 배탈 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
따라서 고혈압, 혈액응고 합병증, 당뇨병이 있는 경우 의사와 상담을 진행해야하며, 모유 수유를 하는 산모를 포함한 모성 질환을 앓고있는 여성은 강황을 복용해서는 안됩니다.
5) 머위
머위는 우리나라 전역에서 자라는 식물 중 하나인데요, 많은 전문가들이 두통에 많은 효과가 있다고 하는데요, 머위는 칼슘의 흡수를 조절하고 두통과 염증을 억제함으로 두통에 도움이 될 수 있다고 합니다.
연구 결과에 따르면 머위는 특히 어린이와 청소년의 두통에 효과적이라고 하는데요, 부작용이 거의 없다는 것이 장점이기도 합니다.
하루 권장량은 150mg 이하이니 참고하세요.
6) 생강
생강이 항염에 많은 도움이 되는 것으로도 유명한데요, 통증과 염증은 물론 관절, 피부, 심혈관 건강에도 효과가 있습니다.
그리고 체내의 건강한 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되며 소화를 돕고 속쓰림을 완화시키는데에도 도움이 됩니다.
생강은 일반적인 편두통 약물인 수마트립탄과 비슷한 효과를 가지고 있는데요, 연구 결과에 따르면 생강은 두통의 심각성과 빈도를 줄여줄 수 있습니다.
그리고 심각한 부작용이 없다는 것도 장점이며, 과다 복용 시 단순히 복부 불편만 있을 뿐인데요, 하루 권장량은 10mg 이하입니다.
또한, 산모와 모유 수유 산모들은 생강을 피하는 것이 좋은데요, 만약 혈당 관련 병력이 있다면 반드시 의사와 상담 후 생강 보충제를 섭취하시길 바랍니다.
7) 비타민 B12
비타민 B12는 통증을 전달하는 산화질소의 영향을 억제함으로써 두통을 완화하는 효과가 있습니다.
비타민 B12의 권장 섭취량은 하루에 200mg입니다.
8) 비타민 B6
호모시스테인은 두통과 관련이 있는데, 비타민 B6는 체내의 호모시스테인 수치를 조절하는 역할을 하는데요, 만약 비타민 B6가 부족하게 되면 호모시스테인 수치의 불균형을 일으켜 두통을 유발할 수 있습니다.
그리고 비타민 B6은 세로토닌의 신진대사를 촉진하는 역할도 하는데요, 만약 체내 세로토닌 수치가 낮으면 두통이 생길 수 있기 때문에 이를 통해서도 두통을 완화시킬 수 있습니다.
비타민 B6 하루 권장 섭취량은 50mg인데요, 과다 복용한다고 하더라도 특별한 부작용은 없지만, 일시적으로 몸의 특정 부위에서 균형 유지와 감각 상실 등의 문제를 일으킬 수는 있습니다.
다만, 만약 출산을 앞두고 있거나 수유를 하고있다면 비타민 B6 보충을 피하는 것이 좋습니다.
9) 비타민 B9 (엽산)
비타민 B9(엽산)은 뇌에서 신경전달물질의 조절에 필수적인 역할을 하는데요, 편두통의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 비타민 B9(엽산) 하루 권장 섭취량은 500~1000mg인데요, 일반적으로 소변을 통해 과잉분이 배출되기 때문에 과다 복용이 불가능하다는 특성도 가지고 있죠.
다만, 사람에 따라서 부작용으로는 식욕감퇴, 불면증, 메스꺼움, 복부 불편 등이 있습니다.
10) 비타민 E
비타민 E는 면역기능과 대사과정을 증진시키는 강력한 항산화제인데요, 심혈관 건강에도 효과가 있습니다.
그리고 염증을 최소화하고 혈액 흐름을 개선해 두통을 예방하는데 도움이 되죠.
비타민 E의 하루 권장 섭취량은 350mg 이하인데요, 메스꺼움, 피부 발진, 시력 저하, 복부 불쾌감, 구토 의 부작용이 있습니다.
또한, 모유 수유를 많이 하는 여성은 비타민 E 보충제를 섭취하는 것을 피해야 합니다.
4. 주의사항
위에서 언급드린 여러가지 두통에 좋은 보충제는 일반적으로 부작용이 적고 안전한 것으로 알려져있는데요, 몇가지 주의사항을 기억하는 것이 좋습니다.
1) 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
2) 의사가 처방한 경우를 제외하고 임산부와 수유 여성은 두통용 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
3) 모든 보충제는 모든 사람에게 동일한 결과가 나오지 않을 수 있으며, 결과가 즉시 나타나지 않을 수 있습니다.
4) 만약 보충제로 인해 부작용이 발생한다면 즉시 사용을 중지해야 합니다.
5. 마치며
본인의 두통이 어떤 종류의 두통인지, 가장 좋은 치료법이 무엇인지 확인하셨나요?
지금까지 두통 원인 특징 종류 치료법 부작용 주의사항 등에 대해 자세히 알아보았습니다.
도움이 되셨다면 좋겠습니다.
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